西安普拉提私教课-西安日月瑜伽文化传播有限公司

西安普拉提私教课

简介—— 做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下几个方面：正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持…

类别：普拉提培训

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做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下几个方面：

正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。

有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。
良好的呼吸：良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。

普拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压，其实在普拉提练习中可以自然地完成。