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简介—— 做普拉提的动作一定要准确,所以要特别注意以下几个方面:正确的姿势:正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量,让肌肉能够支持…

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      做普拉提的动作一定要准确,所以要特别注意以下几个方面:

      正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量,让肌肉能够支持脊椎。


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      有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时,整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。
良好的呼吸:良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的,这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确,与我们通常的呼吸不同,普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气(这时你的腹部处于伸展状态),而在收紧腹部时呼气。

     普拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压,其实在普拉提练习中可以自然地完成。



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