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练习瑜伽的七个禁忌,你需要知道

作者:admin 发布日期:2018-12-24 二维码分享

其实,练习瑜伽也有一些禁忌,这些需要广大瑜伽爱好者在平常的练习过程中多加注意了。下面西安日月瑜伽馆就给大家简单说一下,是哪七个禁忌吧。


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1、情绪波动时不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心都需要配合的运动,若在生气、紧张的情况下练习瑜伽,肌肉会产生紧绷,这时a好不要练习,以免受伤。在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才更加健康安全。


2、关节和肌腱酸痛,不适合练瑜伽。有的人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,若每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。


3、骨质疏松症者,练习要小心。有的瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,有骨质疏松症,很可能因核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,导致骨折。


4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。


5、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效。若身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。


6、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽很多动作都会牵扯伸展到颈部,而若有癫痫或大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。


7、有血液凝固疾病,血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。


以上就是西安日月瑜伽馆给大家介绍的,如果你有以上情况的,建议为了健康安全,需咨询医生才可进行瑜伽练习。

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