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西安瑜伽培训:餐后多久才能练习瑜伽姿势?

作者:admin 发布日期:2019-01-11 二维码分享
        有很多人在吃完饭后,没什么事做,想练练瑜伽,就一直疑惑餐后多久才能练习瑜伽姿势?今天西安瑜伽培训的小编就来告诉您,
        进餐后须等多久才能练习瑜伽姿势,要视进餐的多少和练习何种姿势而定。简单讲,吃的多,等久些;吃得少,少等些...进餐后须等多久才能练习瑜伽姿势,要视进餐的多少和练习何种姿势而定。简单讲,吃的多,等久些;吃得少,少等些。譬如,只吃几片水果或一点蔬菜,或小饮了几口水,只要等一会儿就能练习;饱餐一顿或喝下大杯饮料后,您就得多等一会儿了。


 西安瑜伽培训


1. 通常正餐后须等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势。

2. 少量进餐后,2小时左右就可以练习了。

3. 一般饮下小杯茶水之后15-30分钟,即可练习(在姿势练习的过程中如果口渴,可喝一小口水)。

4. 如果要练习倒立的姿势,饮水之后须等待至少30分钟方可练习,以免引起胃部不适。

5. 在清淡进食或饮水后约30分钟,即可轻缓适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。

6. 若无任何不适感,简单的颈肩和手臂伸展姿势可以在进餐后马上练习。

          进餐后立即练习那些涉及腹部挤压伸展的姿势,身体会产生不适感。若感觉不适,就应收回姿势,等到消化之后再练。或者干脆在进餐后多等一会儿,再练一节完整的姿势课。

          接下来小编给大家推荐了2个促进消化和缓解因久坐导致肩颈不适的瑜伽姿势,简单实用。练习时,请阅读《瑜伽姿势练习安全指南》,并遵循练习。



           雷电坐:每次吃完饭后,习惯性地做个简单的6分钟雷电坐,会让人有轻快舒服的感受,特别是在饱餐之后更见成效。它能逐步提高消化功能,改善身体的亚健康状态,助您远离疾病。但膝盖有伤的朋友不适合练习这个姿势哦。
           蜂雀式:模仿蜂雀翅膀的动作,让肩膀每天上下、前后来回地活动一会儿,可消除因长期伏案学习、工作等原因而导致的颈、肩及上背的紧张不适,这个练习不受时间、空间的限制,随时随地,想练就练。

           以上就是西安瑜伽培训学院的小编为您介绍的资讯,欢迎大家持续关注我们的网站:http://www.sunmoonyoga.cn

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