问题：想问一下练瑜伽容易造成身体伤害，是不是真是如此呢？如何在练瑜伽时保护自己？哪些瑜伽动作是有害的呢？

       回答：任何一种身体锻炼都有可能造成运动的受伤，当然也包括瑜伽。因此，在练习瑜伽姿势之前，我们强烈建议练习者先学习安全指南，这些安全指南在我们的新书《蕙兰瑜伽3：基础姿式与技法攻略》、DVD和网站上都有提供。不幸的是很多人把瑜伽看作一项竞技锻炼，他们不是根据自身的能力和舒适度来练习，而是挣扎着要把姿势做到像图片上所展示的那种所谓的“最终”体位，或者要做到跟教练或常年练习者一样的程度。
        但是我们需要记住，瑜伽姿势练习是为了改善身体健康，所以需要按照个人的舒适程度和能力来练习，听从身体的感受，不做任何会引起疼痛、不适或感觉有风险的动作（比如头倒立）。遵循这些安全指南，就能很大程度地减少受伤几率，并能以适合自身的步调来不断进步。

      以上就是有关如何在练瑜伽时保护自己的资讯，如需了解更多有关瑜伽的知识，请关注我们的官网http://www.sunmoonyoga.cn