现代瑜伽不仅是一个意识苏醒的过程，更是外在塑形和内心..的再一次平衡；是一项精神与身体的..运作，是一种思想和知识的延续，是一种单纯的自我内心的交流，可以找到.纯粹的自己；瑜伽有技巧，但无捷径，需要像人生一样不断的去修行，从中获取智慧、道德、力量和自信。

瑜伽是一种全身心的修行，是身、心、灵的平衡，练习瑜伽具有增强心肺功能、提高睡眠质量、改善体态、疏通经络等功能。瑜伽，是.好的运动，益处良多。

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01  增强心肺功能

长期久坐等一些缺乏运动的人，心肺功能相对较弱。而经常练习瑜伽，会达到锻炼身体的功效，心脏功能自然会得到提高，使心跳变得慢而泵血更有力。

02  疏通经络

长期久坐不动，对身体造成的危害特别大，不知不觉之中身体便会变得僵硬。练习瑜伽可以帮助拉伸经络，有助于打开身体，..僵硬。经络不通，自然就会浑身僵硬，整个人都很紧张。每天坚持瑜伽练习，可以放松全身，疏..络。

03  增强肌肉力量

女人一旦过了30岁，肌肉流失的速度就会加快，肌肉容易变得僵硬而没有弹性。要想肌肉紧致不松弛，就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量，美化身体线条。

04  促进血液循环

通过瑜伽，我们可以促进全身的血液流动，增强血液循环和新陈代谢，减少或避免气血不通畅，让身体更健康。

05  减少内脏疾病

瑜伽练习可以按摩到内脏器官，排除毒素，增强五脏六腑的功能，预防或..一些慢性病。

06  增强记忆力

随着年龄的增长，记忆力会慢慢下降。每天练习瑜伽，可以..大脑细胞，有助于改善记忆力。

07  改善体态

不少人都会有高低肩、含胸驼背、X/O型腿等体态问题，瑜伽可以帮助改善体态问题，保持形体美丽。

08  提高睡眠质量

现代人生活节奏快、工作压力大，不少人睡眠质量都存在问题。瑜伽可以帮助放松全身肌肉，平静身心，改善..状态，提高睡眠质量。

现代瑜伽不仅是一个意识苏醒的过程，更是外在塑形和内心..的再一次平衡。

瑜伽的好处，不是三言两语就能说完的，.重要的是开始练习并坚持，这样你就能切身体会瑜伽的好处。

文源：《现代瑜伽——..身材塑造之路》

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