因瑜伽相聚是缘分，在一起习瑜是福分，活出来的品质，才是.真.好.有影响力的课程。

两天的工作坊让我们对瑜伽的认知有了质的飞跃，对生活的热爱有了更高的温度。

董老师55岁的生理年龄，却逆袭为身材..，年龄成迷，容颜不老，活力可爱的18岁的生命状态，实为赞叹不已。

感恩董老师把他香气迷人的灵魂和热气腾腾的状态，有爱有情的生活呈现给大家！他既能尽享世俗的美好，又能超然脱俗的独自修行！

他是美好的代名词，把生命都浪费在美好的事物上，他是光和爱的使者，像太阳一样照耀每个人和给予无条件的爱。

他是一本生命教科书，一本读不完的故事会，一本行走的瑜伽经，是我们的瑜伽导师、生活大师！讲生活所做，做课堂所讲，活出来的教导，做得到的榜样。

他是德志老师赐予我们的大礼物，感谢日月瑜伽学院，感谢所有的伽人们出演才能让这次活动圆满，**期待下次的大片上演。

本段文字来自上期学员分享，那么董振铭老师也应邀再次来到古城西安，来到日月瑜伽学院，与我们再次相聚。本次工作坊时长更长，内容更多，公开课、晨练课、读书会、醉瑜伽、氣的乐章、瑜伽与舞蹈……

董振铭老師阿斯湯加瑜珈20小時初級培訓 -九月

9月14日，15日，16日，17日

四天20小时 收费3200元

阿汤完整初级培训 每日9:00-11:30 晨练 13:00-15:30 体式分析 与瑜珈课分析

四天20小时阿汤工作坊中，你将学到：

	初级序列（Primary）口令课练习（主要用于发现问题+课程技巧实践） 初级序列体式精讲（顺位法则、避免损伤、效果要点等等） 初级序列循序渐进的奥秘（体式中的关联与相辅相承关系） 学员问题收集+针对精讲（针对个人的指导与建议） 重点类型讲解（前屈、后弯、扭转） 同时老师还将给大家分享： 阿汤（练习）与其他流派（练习）的关系 



	如何更好地练习阿汤，及帮助到（其他流派的）练习提升



	 

董振铭老師阿斯湯加瑜珈30小時中級培訓-十月

10月1-6日,六天30小时阿汤中级含1与2级传统Mysore练习方法与阿汤师资预备培训 收费4800元 

9:00-11:30每日晨练与学员个别点评13:00-15:30

	六天30小时阿汤工作坊中，你将学到： 初级序列（Primary）口令课练习（主要用于发现问题+课程技巧实践） 中级序列（Intermediate）口令课练习（挑选部分重点体式） 重要体式精讲（体式顺位与老师手把手调整的艺术、技巧提升、危害避免、承前启后） 学员问题收集+针对精讲（针对个人的指导与建议） 序列的关联与解密（从更高层面了解阿汤） 



	重新认知凝视点、呼吸、Bandha（纠正某些可能存在的错误观点，建立正确认知）



	 

气的科学与呼吸的深入层次解析，梵文体式名称，数息，阿汤瑜珈唱诵 

韵律主题讲解：过渡与串连 稳固主题讲解：肩髋的力量与平衡 延展主题讲解：精进等级瑜珈饮食-瑜珈人情欲掌控与班达的细微修炼

	同时老师还将给大家分享： 常见损伤的预防与疗愈方法 部分体式的突破法门（深度后弯、穿越、倒立、扭转、捆绑等） 阿汤早课（Mysore）与口令课（Led）的关系探讨 Moonday与能量周期的探讨 



	如何更好地往瑜伽八支第4、5、6分支（呼吸法Pranayama、感官控制Pratyahara、专注Dharana）练习的方法



	





	 

工作坊优惠政策：

四天20小时阿汤初级 收费3200元 早鸟价2800【前10名】

六天30小时阿汤中级 收费4800元 早鸟价4200【前10名】

初级与中级培训打包价格 6800元【前10名】

单天价900元

所有优惠价格开课前一天结束，名额可以转让恕不退款

1.董振铭老師阿斯湯加瑜珈20小時初級培訓 

2.董振铭老師阿斯湯加瑜珈30小時中級培訓

工作坊期间更多丰富课程内容

• 9月12日， 強力瑜珈 溫柔練習 公開課 每人150元 

• 9月13日，醉瑜珈-與董老師環球旅行分享講座 與香檳品飲 每人150元

• 9月16-19日， 四天晨练 7:00-8:40 或9:00-10:40  单堂180 四堂580元

• 9月23-26日， 四天晨练7:00-8:40 或9:00-10:40  单堂180 四堂580元

• 9月28日， 身体表达的艺术-瑜珈与舞蹈 9:30-11:30 每人180元

用以净化并强化身体的方法称为体式（asana）。

                                                    ——《瑜伽经》

在阿斯汤加瑜伽（八支瑜伽）里，体式分为六个序列；

初级序列（Yoga Chikitsa）用以排除毒素并校正身体；

中级系列（Nadi Shodhana）借启迪之能以净化神经系统；

高级系列A、B、C 、D（Sthira Bhaga）凭更高的综合之力达到力量、柔韧、优雅、谦卑的**融合。

课程适合人群：

各阶阿斯汤伽习者（初学者、中高阶习者）

各阶其他瑜伽流派习者（其他流派中也有大量阿汤的体式、气锁等知识）

存在疑惑、长期被[卡住]的阿汤习者

寻求[穿越]、[倒立]、[后弯]等技法的瑜伽习者

有运动损伤的瑜伽习者（如膝盖、脊柱、肩膀、手腕）

希望增强力量、平衡、稳定的同时，增加柔韧度、耐力、协调性的习者

希望增进对专注（凝视点）、呼吸（呼吸技法）、Bandha（能量）控制的习者

董振铭老师个人简介：

英国约克大学历史系

英国伦敦现代舞学校(The Place)

意大利International House,Roma

加拿大魁北克Sivananda瑜伽师资班

印度Trivandrum Sivananda瑜伽修道院

印度Mysore Ashtanga Yoga

美国洛杉矶Yoga Works(Ashtanga Yoga)

台北Ming Yoga瑜伽教室创立人

《似水如云-阿斯坦加串联瑜伽》作者

董老师是来自台湾真正实践走万里路一直在路上的瑜伽先行者,旅行超过80个国家,学习6种语言,仍然持续在不同文化间吸取生命成长的养分。

一个喜爱在大自然中练习的..瑜伽师,瑜伽习练28年,华人阿斯汤加瑜伽先行者。

                                  董振铭老师在**倒立

      董老师在多年的习练之后深深相信瑜伽就是联结,尤其是与大自然纯净能量的联结,他重视环保,尽其可能地素食、生食、爱地球。还有与人的联结,他因此不断地旅行,与不同文化、不同国籍的人认识交流。他旅行居住过数十个国家、上百个中国与外国的城市,他还学习过英文、日文、法文、西班牙文、意大利文与俄语等六种语言,但他特别钟爱中文,钟爱中国文化。

                             董振铭老师在湖南卫视

他擅长指导学生用温柔的方法练习强力的阿斯汤加,他的教学完全反映了他的性格自由而随性、轻盈而有力。

董振铭老师在日月瑜伽学院