今天西安普拉提培训学院的导师来告诉大家普拉提新人要知道的五件事是什么？希望对大家有帮助。

         普拉提是德国著名康复训练约瑟夫·普拉提创立的一项调整体态的训练方式！普拉提对于康复训练和塑形有非常好的效果，深受明星和物理治疗师的青睐！很多朋友想练习普拉提，但不知道从哪里开始，先来了解一下五件关于普拉提的要点。

       坚持很重要，美丽和健康是修炼的结果.普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动（横向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直肌）工作，动作关注的是正确的排列和正确的肌肉启动。任何类型锻炼都需要坚持，普拉提不光只是为了训练肌肉力量，他是从本质锻炼身体如何更有效率的运动！普拉提先生说过："10次练习你会感觉很好，20次练习，你看起来更好，30次练习，你将拥有一个全新的身体。" 所以坚持锻炼普拉提会给你优雅的身姿和健康的身体！

         延长的手腿，让你看起来更精瘦.普拉提强调中轴四肢要延长，副作用就是刻画肌肉线条、给关节*小的压力。肌肉工作会更有效率。普拉提和有氧的配合**效果*佳！这就是明星热衷他的原因！

         你的腰会越来越细.在练习普拉提中，时刻保持你的核心在工作！腰部变细，肚脐找腰椎， 想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧！这将帮助你的深层腹横肌，不仅会起到收紧腹部的效果还能改善腰痛！不管你做什么普拉提动作，你的肩膀在哪里，无论你怎么弯曲你的脚趾，都要确保你的核心在工作！

         普拉提是骨骼和肌肉的疗愈方式:普拉提练习实际上是修复你的身体。用普拉提先生自己的话说："让自己恢复健康。"普拉提就是种康复运动，经常用于物理治疗，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。普拉提帮助找到身体合适的姿势，建立正确的使用身体！这对每个人来说都是有必要的，普拉提真正帮助改变的身体！

        身心专注，给身体蓄能，让大脑放松:普拉提练习的很多微妙的细节，要求身心专注！

        当你关注身体，改变了肌肉能力，增加了关节空间，可以减速血液循环，释放肌肉的疲惫，在通过神经控制训练的过程，可以锻炼大脑。 无论是身还是心，普拉提运动都是一个很棒的锻炼方式。
        你还在等什么？快点跟着左右，一起来普拉提吧！西安普拉提培训期待您的致电。