大家都知道，如今瑜伽很流行，不管身材如何，不管年龄大小，很多人都想学，但我们都知道，不可能所有人都学，总有一部分人对瑜伽仍然持怀疑态度，例如：瑜伽真的能..吗？瑜珈真的可以修健康吗？瑜珈真的可以净化心灵吗？瑜珈真能提升气质吗？他们需要一种引导，一种能够说服他们的引导，我想，他们才会真正放下心来接受瑜伽，领悟瑜伽。

圣贤认为，当感觉安静下来，大脑安静下来，头脑不再摇摆时，才是.高的境界。对于感觉和大脑，这种持久的控制被称为瑜伽。瑜珈是预防生理和心理疾病的理想方法，它能..地保..体，逐渐培养人的自立和自信。

瑜珈需要全身心地投入，才能把自己塑造成一个整体。一个真正的练习者，一个好的练习方法，绝非体式的机械重复和口头的说教。实质上，瑜伽是一种时刻充满活力的练习。

上面的描述，我和大家一样，只知道它有好处，但如何得到，需要我们有智慧地去做。.初，瑜伽训练的是一种心境平静的状态。练习一种动作，再来一次对呼吸的控制，全身心投入，你的心念就会集中到一点上，而不会陷入混乱。第二，通过一系列体式对身体的训练，逐渐唤醒我们对身体的意识。

感觉之前从未感觉过的东西，如肩部、臀部和臀部不能伸展，大脚趾的活动范围扩大，身体的伸展带来呼吸的顺畅感等等。透过觉察身体，觉察并反省自己的行为。这是一种奇妙的感觉，从身体的协调，平衡，延伸到意识和心理的平衡。因此，我认为瑜伽是通过修身炼心，达到身心的和谐，达到解脱的..目标。

假如是零基础初学者，就不要自己看视频了。这是因为不能用分解法。录像只能告诉你一个大概进入体式的方法，但是很少能注意到体式的细节，或者是在当下纠正你错误的动作。简易体式倒没什么，但比中..体式更容易受伤。

因此对于初学者来说，.好的方法就是先去瑜伽馆学习。不要去健身房学瑜伽，一般健身房都不够专业，也不要去教瑜伽。您可以尝试不同的瑜伽馆，不同的老师。在瑜伽课上，老师和学生之间有着决定性的关系。老师们的教学方式不同，气场也不一样，多上几节瑜伽课你就会发现自己适合哪一种。

大概知道了做瑜伽姿势需要注意什么，并且对瑜伽有了更深的理解，你就可以看看你需要什么了。假如仅仅是上班族，想要做些运动，就去找一家适合自己的瑜伽馆，不断练习。但是如果你觉得瑜伽很适合你，你希望在这一领域有更大的发展，或者想更深入地学习，建议你到教练培训机构系统地学习。

您将学到更多瑜伽的基本原理，包括生理方面：运动解剖、姿势姿势等。精神方面你会发现瑜伽可以帮助你，而不仅仅是在身体层面上，在精神层面上。它是非常深刻的。不要推辞

遇见好老师，对于瑜伽练习者无疑是幸运的。身为瑜珈学员，他应该渴望知识，有谦逊的性格，坚韧和毅力。不只是因为好奇，他还参加了瑜伽练习。要有坚定的信念，不要因为没有达到预期的目标而感到气馁。它需要我们有很大的耐性来让无穷无尽的头脑冷静下来。

平和情绪的大脑，无疑是我们顺利前进的有力..。要做一个聪明的大傻瓜，所以，要想掌握好这个理论，需要身体力行去实践去证明，要用身体和心理的变化来体现其益处。现在想一想，假如我从十多年前就开始坚持练习瑜伽，现在能收获多少？

好事，因为没有坚持，才成了空中楼阁。生活的精彩，也正是在正确的方向前提下，不断地积累，才会有闪光点出现。正如：用身体来实践心灵的提升，用心灵的心灵来改变。心身相悦，身心和谐相处。

总之，瑜珈的练习是没有终点的。越深入研究这个领域，你就会发现，它不仅仅是一种运动方式，而是一种哲学。

所以练一般的健身器材，练到一定程度都会有天花板，因为健身的概念只关注身体层面，而瑜伽不同的是身体只是其中的一部分，心灵层面的精修更重要，这也是为什么很多人练瑜伽都能练几十年的原因。